SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • Powrót po przerwie - wszystko od nowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po powrocie z pracy - godzine przed treningiem siłowym lub aerobowym - normalny obiad co mama zrobi ale staram się dużo węgli ( makaron , ryz , ziemniaki + mięso ) do tego warzywa posiłek 4. po powrocie z siłowni czyli koło 18:00 węgle+białko posiłek 5. 21:00 kolacja . węgle + białko czy rozkład bez podawania produktów może być ? dotyczy się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2013-06-26 19:00:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mnóstwo wątpliwości- proszę o porady.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok.27% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobic wodny 2 w tyg. po 1h Odżywianie: aktualnie dieta wysokobiałkowa, lubię warzywa,owoce,mięso i słodycze, nie lubię warzyw strączkowych Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: niedoczynność tarczycy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2009-12-12 00:15:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój specyficzny przypadek redukcja i co teraz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1.5 kromki chleba pełnoziarnistego. Oliwa z oliwek mała łyżka. 4 godziny poźniej : 2 posiłek zupa z proszku(wiem tragedia) 3 godziny poźniej -150g pierś, sałata i inne warzywa. Lub 150-200g ryba np łosoś smażony , pstrąg wędzony z kapustą kiszoną. Oliwa z oliwek mała łyżka. 5. Kolacja - 200 g twarogu pełnotłustego z szczypiorkiem i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1784 Data: 2008-06-26 14:38:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc,porade

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wagi 34,2% Aktywność w ciągu dnia : praca od 6 - 17 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : niestety brak Odżywianie : lubie mieso ale mogę się bez niego obejść, warzywa, owoce, chleb wyłącznie razowy, nie smaruję a jeśli juz to margaryną. Cel : utrata zbędnych kilogramów oraz spalenie tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2010-02-07 12:35:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana diety - obcięcie węgli

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ser twarogowy półtłusty 120 Oliwa z oliwek 10 RAZEM: B 164 na 170 - 96% T 109 na 111 - 99% WW 319 na 344 - 93% Kcal 2925 na 3050 - 96% Oczywiście do odpowiednich posiłków warzywa w miare możliwości (nie wpisywałem do diety, bo nie jem stale tych samych). Wszelkie oceny i uwagi mile widziane. Przy okazji kilka pytań: 1. Co z WW wyrąbać w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 2008-10-30 19:06:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do sprawdzenia+porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Śniadanie: Jajecznica z pomidorem, garść orzechów, oliwa z oliwek Obiad: najczęściej to co jest, zupa albo mięso z ziemniakami Kolacja: kasza gryczana, pierś z kurczaka, warzywa Między posiłkami banan, jabłko ------------------ To tyle co mi sie udało stworzyć Ważyłem 105kg ale w ciągu 2miesięcy jakoś udało sie zrzucić 2kg (były wachania, nie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2618 Data: 2009-11-09 13:59:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o fachowa ocene diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] g) w 5,6g b 29,7 g t 5,8g kcl 194,2 suma w 5,6 g b 29,7g t 5,8g kcl 194,2 do tego wszystkiego zawsze jakies owoce i warzywa wiec wegli bedzie tyle co potrzeba zaś białka nigdy za wiele ;) bo zawsze gdzies umnknie troche Zmieniony przez - bomber87 w dniu 2006-11-14 22:16:29 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2006-11-14 22:12:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ! Od 4 tygodni stosuję dietę na masę ułożoną przezemnie. Staż treningowy: Zacząłem sporadycznie od Sierpnia 2014 do stycznia, od końca stycznia do 20 lutego miałem przerwę z powodu kontuzji ( sporty zimowe ). Wróciłem lecz z ułożona dietą ( amatorsko? nie wiem pierwszy raz układałem ) Mam problem, gdyż wydaje mi się że zalewam się tłuszczem, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2015-03-25 23:09:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tyłek jak czołg - ocena diety mile widziana.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] SNEM twaróg półtłusty 100g(19/5/4) 133 kcal SUMA: (164/74/181) 2062 kcal Zrealizowane zapotrzebowanie: (107%/97%/102%) 102% kcal Mam też kilka pytań: 1. Gdzie włożyć jakieś warzywa, co najlepiej i w jakiej ilości? 2. Dwa/trzy razy dziennie piję herbatę + pół łyżki miodu, zamiennie kilka łyków soku grejpfrutowego - uwzględniać to wszystko w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2277 Data: 2009-01-13 19:33:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna + ćwiczenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masłem i jakaś wędlina + herbata( słodziłem 4 a teraz słodze 2 !! :D) W ciągu dnia obiad który zrobi mama, jakaś zupa, pierś z kurczaka, wołowina, itd. Podkreślam, że lubię warzywa i owoce. Na kolacje napycham się jak głupi, wiem, że to właśnie błąd i zamierzam się tego pozbyć, staram się nie jeść nic po 18. Nie jadam żadnych słodyczy, chipsów [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 7233 Data: 2009-01-31 21:38:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryż/kaszę, napoje typu cola na wode/sok, sery (tak jestem fanem sera żółtego :D) na jakąś szyneczkę. Planuje jeść 3 posiłki dziennie. -Zwykłe śniadanko (pieczywo ciemnie + warzywa lub płatki kukurydziane) -Obiad (To co będzie ; ) W mniejszych ilościach niż dotychczas + wyeliminowanie ziemniaków :D ) -Kolacja (przeważnie to samo co na śniadanko, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2009-01-25 02:22:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 60kg wagi. Na Silownie chodze od 2 miesiecy. Dieta: Posilek 1(7;00) yogurt natrualny(180g) i do tego 2 wafle ryzowe orzechy Posilek 2(11;00)-Szkola chleb razowy wedlina warzywa Posilek 3(przed treningowy) piers z kurczaka/schabowy/kurczak ziemniaki/kasza/ryz salatka Posilek 4(po treningu) 3 Jajka+chleb razowy Posilek 5(20-21) chleb razowy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2010-02-05 17:28:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ryz trening obiad 2 - to samo tylko zamiast ryzu daje ziemniaki gotowane kolacja - tunczyk na chlebie razowym, czasami jajka na twardo tez z razowym, kolacja 2 - ser chudy, warzywa, razowy... lub platki owsiane z mlekiem domyslam sie, ze w tym co jem moze byc cos nie tak lecz nie jest to napewno nie to powoduje czemu mam tak zaj.ebiscie wydety [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1946 Data: 2010-07-05 23:12:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wpływ owoców i warzyw na organizm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    /SFD/Images/2016/5/20/26c9d18b896d48b2b0b7d6e2b963dfb1.jpg Świeże owoce i warzywa powinny stanowić stały element żywienia każdego z nas. Wbrew powszechnym opiniom spożywanie świeżych owoców może sprzyjać utracie wagi ciała, a więc możemy spożywać je także w trakcie redukcji. Naukowcy odkryli kolejny powód, dla którego powinniśmy zadbać, by owoce [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2016-05-20 06:52:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w dni z mniejszą ilością węglowodanów i dni większe. Przez ile dni najdłużej można ją stosować z małymi węglowodanami. Bardzo proszę o ten jadłospis bo on jest najważniejszy z podanymi wagami produktów /lubię jajka, wszytskie warzywa, mięso drobiowe, ryż, jogurty, owoce ale nie ważne co będzie w jadłospisie, byle dieta była skuteczna/. Jennifer

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-07-01 11:42:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NIVEAS z redukcji na masę i z powrotem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3.60g ryżu + 150g piersi przed treningowy 4.100g makaronu + białko(UNS)po treningowy 5.Twaróg chudy + 30g wiórki kokosowe + łyżeczka kakao+ mleko i słodzik do tego dał bym warzywa i mniej więcej zgadzał by się bilans (2144) aktualna waga 72kg wzrost : 170 + bic: 39-40 pas:88 klatka : okolo 110 staż treningowy : 2,5 roku wiek:16(proszę się nie [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-27 15:13:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ten kto ocenia diety sam prosi o ocene diety %-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kolecja 2 150 g serek wiejski 3 % przed snem ser biały 100 g czasem jak nie dam rady go jesc juz to jaies 5 g miodu do smaku, mysle ze od tych 5 g to nei utyje do tego warzywa dosc sporo, prawie do kazdego posiłku wychdozi mi z diety bialko 182g, 56 g tłuszczu, wegle 200 g ( ale bez liczenia warzyw ) kcal 2100 ( z warzywami wiecj wyjdzie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3631 Data: 2005-11-12 10:22:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakiś czas mi zeszło szykowanie tej diety, ale i tak do końca nie wyszło jak powinno. Związku z tym pytanie. Jak zwiększyć ilość węgla, zmniejszając ilość białka i tłuszczy - przy stałym poziomie kcal. Oto moja dieta. Czekam na odpowiedzi. TYP EKTOMORFICZNY Całkowite zapotrzebowanie - 3800kcal Bialko- 1.9 na kg wagi Weglowdany- 8.4g na kg wagi [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2280 Data: 2007-01-16 20:44:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Xardero - dziennik krata, wszystko do lata %-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Cenie sobie w moim obecnym żarciu właśnie to, że wkładam wszystko do piekarnika, 30min i mam cały dzień z głowy, w międzyczasie jedząc śniadanie. Zmieniam tylko warzywa, surówki, owoce zależnie co ciekawego znajdę w piwniczce, no i staram się 2x na tydzień zamienić kuraka na jakąś wędzoną makrelę, tunę, pange itp. Dlatego też raczej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2013-01-03 16:33:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta CKD dla kobiety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przecieru pomidorowego, chuda wędlina, pomidor lub ogórek. 12:00 - owoc, jogurt, płatki owsiane, suszone śliwki 16:30 - pierś z kurczaka z przyprawami lub ryba do tego warzywa 19:00/20:00 - serek wiejski z rzodkiewką lub ogórkiem lub sałatka warzywna, tunczyk w sosie własnym piję około 1,5 l niegazowanej wody mineralnej dziennie, i herbatki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5411 Data: 2008-06-27 20:20:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)